Autogenes
Training & PME

Autogenes Training und PME (Progressive Muskelentspannung) sind zwei sehr beliebte und wirksame Entspannungsverfahren.

Autogenes Training & PME helfen bei

Bluthochdruck
Konzentrationsschwierigkeiten
Kopfschmerzen
Schlafstörungen
Verdauungsbeschwerden
Chronische Schmerzen
Erschöpfungszustände
Unruhezustände
Ängsten
Stress und Burnout Prävention

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine wissenschaftliche Entspannungs-Methode, um die Lebensqualität markant zu verbessern.

Das oberste Ziel des autogenen Trainings in der Grundstufe ist die Reduktion von Stress und seinen Begleiterscheinungen. Dadurch wird beispielsweise Nervosität gelindert. Ausserdem kann das Training beim Einschlafen helfen – wer unter Schlafstörungen leidet, wird sicherlich von autogenem Training stark profitieren.
Auch psychosomatische Beschwerden wie Kopfschmerzen, Verdauungsbeschwerden oder Bluthochdruck können gemindert werden.

Um das autogene Training zu erlernen, brauchst sie Zeit und Geduld. Sechs Sitzungen und individuelles, tägliches Üben (3-15 min) während drei bis vier Monaten sind notwendig, um Veränderungen des seelischen und körperlichen Wohlbefindens bewusst wahrzunehmen.

Ist autogenes Training jedoch einmal erlernt, hat man mit dieser Technik ein Instrument, das einem ein Leben lang begleitet. Diese gezielte Entspannung ist nahezu überall und jederzeit durchführbar.

PME - Progressive Muskelentspannung

Das Prinzip der progressiven Muskelentspannung ist sehr einfach.

Eine Muskelgruppe kann effektiv entspannt werden, wenn man sie vorher willkürlich anspannt. Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert und die Atmung wird ruhiger.

Die progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das schnell erlernt werden kann. In relativ kurzer Zeit (3-4 Wochen) werden wohltuende Entspannungszustände wahrgenommen.
Die progressive Muskelentspannung ist sehr handlungsorientiert und eignet sich daher besonders für Menschen mit starkem Handlungsdrang sehr gut als Einstieg in die Entspannung. Lass dich überraschen von der Effizienz dieser kraftvollen Entspannungsmethode.

Krankenkasse

Mit einer Zusatzversicherung "Gesundheit Prävention" haben sie die Möglichkeit bei ihrer Krankenkasse einen Teil der Kosten zurückzufordern.
Beachten sie, dass jede Krankenkasse eigene Regelungen hat.